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メンタルを強化するため、やめるべき10の悪習慣

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日々の生活の中で人間は健康的に見えても、心が病んできてしまう習慣を繰り返している場合があります。忙しさや日常的なルーチンライフで、見落としがちな悪習慣は、誰にも気付かれることがないこともしばしばあるかもしれません。

気づいてからでも遅くない、早めの改善が良好につながる、精神面強化を邪魔する悪い習慣を見直してみましょう。


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10位:ネガティブ思考

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肯定的な思考は自信を増強し、やる気やエネルギーを増やすなど、精神的健康に大きな影響を与えることができます。にも関わらず、悲観的な考えが進行すると、鬱や不安、睡眠障害を引き起こす可能性が増します。

9位:喫煙

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喫煙者は、ニコチンがストレスを緩和するのに役立つとよく言いますが、研究では特定の精神薬の代謝を促進することによって、健康や他の治療を妨げることが明らかになっています。

8位:後回しにする

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大抵の人は怠惰や退屈から物事を後回しにする傾向がありますが、心理科学協会の研究によると、恐怖や不安の原因から、堕落に繋がる可能性があると考えられています。

7位:SNS依存

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ソーシャルメディアは、即座に友人や家族とつながる機会を提供しますが、習慣的なやり取りで、感情や思考がコントロールできなくなることもあります。

6位:糖分の過剰摂取

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研究者は、高レベルの砂糖を摂取することと、男性のうつ病との間に強い相関があることを発見しています。毎日の糖類摂取量により、数年後、うつ病や糖尿病になる確率が高くなると決定づけています。


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5位:間違いを責める

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人間は生まれながら、ミスをするものです。そのミスによっては重大な結果をもたらしますが、同じミスを繰り返さない限り、進歩し発展できると信じることも必要です。

4位:同じ場所に長時間居る

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外出せず、室内にこもって居る事で、気分を高めてくれるビタミンDを奪っているだけでなく、自然そのものの恩恵を感じることができません。外に出て、新鮮な空気を吸うだけでも、幸福度が上がります。

3位:過剰労働

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真面目さや責任感で長時間労働に陥りやすい人は、自分のプライベートがどれだけ充実しているか考える時間を持つことが必要です。

2位:運動不足

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定期的な 運動は身体にプラス効果をもたらすだけでなく、心にも役立つことが示されています。何も考えずに簡単な散歩、ジョギング、サイクリング、ヨガやストレッチをするだけでも、気分転換の効果が現れます。

1位:(食べ)飲み過ぎ

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コーヒーやアルコールの摂取量が多くなればなるほど、体内で過剰な消化機能が促進されます。特にカフェインは、やる気や集中力を高める作用がありますが、大量に飲みすぎると、穏やかな神経伝達物質をブロックし、パニック発作を発症する可能性が出てきます。



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