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運動嫌いさん集まれ!運動不足を解消するソフトな運動ランキング

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運動したくても辛い!苦手!な方に見ていただきたいランキングです。運動…きついですよね…全然続かないですし…そんな方でも続けられそうな運動を探してみました。運動はしたほうが良いのは分かってはいるものの…て思っている方、見るだけ見ていって下さい!


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10位:山登り(初級コース)

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景色を楽しみながらゆったり登ってみてはいかがでしょうか?ただ、初級とはいえ思ったよりハードなので10位という結果になってしまいました。

9位:踏み台昇降

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家でテレビや動画を見ながら気軽に行えます。踏み台もお安く手に入ると思います。ただ、ちょっと退屈になってくるかもということで9位になってしまいました。

8位:縄跳び

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縄跳びも気軽に行えて、しかも飛ぶことで内臓の位置を整えてくれ、体脂肪燃焼効果が期待できます。家でやる場合は、それ用の縄跳びも売っています。後は、マットを敷いてやるとなお良いと思います。

7位:日常で階段を使う

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運動しようとするのではなく、階段を見つけたら階段を使うというだけの運動です。これだけでもかなり体脂肪燃焼が期待できると思います。

6位:ウィンドウショッピング

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いろいろなお店の商品を見ながらひたすら歩き回る運動です。運動しているつもりがなくても消費カロリーは以外と多いです。ウィンドウショッピングの難点はほしいものがいっぱいになってしまうかもという所ですね。


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5位:バドミントン

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ゲーム性があるスポーツで気軽に行えるバドミントン。楽しみながらできて汗をしっかりかけるので、汗をかきたい人にとってはかなり良いと思います。やったあと爽快感がありますね。

4位:散歩

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ウィンドウショッピングとは違い、よりお金をかけずらい運動です。冬はちょっと辛いですが、春夏秋と行ったことない道を歩いてみると、新しい発見などもあって楽しみながら行えると思います。

3位:ストレッチ

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体を伸ばすだけで、体脂肪燃焼効果があり、家で簡単にできるところが良いです。体を伸ばすのは気分が良くなりますし、一番気軽に取り組めるのではないかと思います。ストレッチの本などもたくさんあるので、それを見ながら取り組むことをオススメします。

2位:ヨガ

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ポーズをとるだけなのに、じんわり汗をかけます。体の柔軟性を高めてくれると同時に、体脂肪燃焼効果も期待できます。本などを見ながら最初は初級ポーズから、なれてくると難易度の高いポーズに挑戦したくなりますよ!

1位:ウォーキング

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散歩よりちょっとハードなウォーキング。正しい歩き方を意識して、なおかつ周りの風景も楽しめる程度にすると体にも心にも良いと思います。息があがらない程度を保って行うと楽に行えると思います。体脂肪燃焼効果はダントツで1位だと思います。



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hanako
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